Какова наша реакция на оскорбления? Зачастую мы недовольны собственным поведением, и слегка остыв, жалеем о своем поведении. Давайте попробуем разобраться в естестве оскорблений и вооружимся необходимыми инструкциями против них.
Оскорбления
Оскорбления могут проявляться не только в выражениях, но и в поведении. Они могут быть как случайными, так и намеренными. Такие обиды несут в себе разрушительную силу. Естественно, что реакцией на них становится тревога, депрессия, подорванное доверие, иногда ответный акт насилия либо даже суицидальные мысли и действия.
Что же делать? Необходимо реагировать, но как?
Правильная реакция на оскорбления
Мудрые психологи предлагают в этом случае «одолеть» ступени реагирования на оскорбления:
• постарайтесь успокоиться и отстраниться. В этом случае очень действенно глубокое дыхание, внимательное разглядывание какого либо предмета, счет до 10. А можно сказать, что ситуация слишком оскорбительная и у вас нет желания ее развивать. После этих слов можно уйти, пока обидчик не придет к другому, более терпимому виду общения.
• признать, что тебе досадно и больно. Ведь в противном случае ваши переживания могут спровоцировать депрессию, желание обидеть кого либо;
• взглянуть на ситуацию со стороны обидчика и спросить его, в чем суть его проблемы;
• постараться избежать ответной реакции на нанесенное оскорбление. Помните, что месть демонстрирует вашу неуверенность в себе. Да, раздражение при нанесенных обидах – это нормальная реакция, но она не должна трансформироваться в гнев;
• прощение. Нужно пересилить себя и отказаться от желания сделать такую же душевную рану обидчику. Постарайтесь выстроить свое поведение таким образом, чтобы этот человек осознал свое оскорбительное поведение, раскаялся и был более внимательным в следующей ситуации;
Для вас это слишком сложно? В этом случае можно обратиться к упрощенной схеме поведения.
• Известно, что первая реакция стимулируется адреналином. Поэтому правильней всего будет успокоиться.
• Определить, насколько возникший конфликт для вас опасен. Какую он несет угрозу? Может ситуация выеденного яйца не стоит. Тогда зачем «кипятиться»?
• Поддаваться желаниям мести – не лучший вариант.
Словами сложно выразить обидчику все свои чувства. В таком случае хорошей альтернативой будет использование подушки в качестве боксерской груши, физические упражнения, письменное выражение своих чувств.
Наши детишки очень ранимы и впечатлительны. Правильную реакцию на оскорбления им нужно привить с самого детства.
• если малыш вас обижает нужно сразу останавливать его такими фразами: « я не разрешаю так со мной обращаться», «мне больно (неприятно)»;
• стимулируйте желание ребенка выражать свои чувства, быть с вами максимально откровенным;
• объясните крохе, что оскорбления хулиганов лучше игнорировать;
• научите ребенка оказывать физическое сопротивление при поведенческих оскорблениях. Неплохим решением будет отдать ребенка в спортивную секцию.
Во Франции уже имеется законопроект, который запрещает супругам оскорблять друг друга. Это касается комментариев о внешности своего супруга (супруги), подозрений в неверности, а также грубости, угроз физической расправы. Подобное поведение классифицируется как «психическое насилие» и такие люди будут вынуждены носить электронные бирки. А что – неплохой урок негодяям. Жаль, что к пониманию того, что оскорбления по отношению к окружающим – недопустимая вольность, по всей видимости, человечество осознает еще нескоро.
Оставить комментарий