Последнее время во время подготовки к родам много внимания уделяется дыхательной технике. «Неужели это так важно?» — задаются вопросом многие будущие мамочки.
Специалисты уверяют, что боль, особенно боль невыносимая и затяжная – это вовсе не обязательная составляющая родового процесса. Роды — естественное явление, которое должно протекать без мощных болевых ощущений.
Сказать, что роды должны протекать без боли – значит слукавить. Во время заключительных схваток боль действительно сильная. А вот нестерпимые ощущения появляются, как правило, у женщин, испытывающих страх. Человеческий организм устроен так, что на чувство опасности и страха он реагирует мышечным зажимом – такая его защитная реакция. Выходит, что роженица сама блокирует мышцы, не давая проходить ребеночку родовыми путями. Боль, умноженная на чувство страха, мешают женщине нормально родить. В таких случаях страдает не только женщина, но и ее малыш, который очень хочет появиться на свет, но в виду неверного поведения мамы тоже вынужден мучиться.
Как разомкнуть этот круг боли и страха? Многие ответят «не боятся». Но разве это возможно? Ведь страх перед родами — это нормальное состояние роженицы, учитывая все страшные истории, которые она успела услышать в период беременности от своих подруг.
Поэтому выход один – обращаться к дыхательной технике. Правильное дыхание снимет мышечное напряжение не только во время схваток, но и во время потуг. Начать занятия следует задолго до родов. Оказавшись в роддоме техника должна быть отрепетирована до совершенства.
Беременные женщины знают, что роды делятся на 3 стадии: схватки, потуги и рождение плаценты.
Для каждой из них следует отрепетировать свое дыхание. Первый этап должен быть глубоким и медленным. На этом этапе, как правило, женщина может заняться неспешным сбором в роддом, принятием ванны и другими необходимыми гигиеническими процедурами.
Когда схватки становятся более ощутимыми и частыми, можно начинать практиковать обезболивающее дыхание. Дыхание медленное и глубокое, причем выдох должен быть продолжительнее, чем вдох. Например, вдох делается на 1-2-3-4, а выдох на 1-2-3-4-5-6.Причем вдох делается через нос, а выдох через рот. Такой прием не только поможет сгладить болевые ощущения роженицы, но и малышу даст больше кислорода.
Расслабляться между схватками – очень важно, используйте любую секунду для отдыха и не надо прилагать больше сил, чем того требует процесс. В тайм-аутах делайте «очищающий» вдох, это поможет максимально расслабиться и отдохнуть.
Не воспринимайте боль во время родов как своего врага. Напротив, болевые ощущения говорят о раскрытии шейки матки. И с ними не нужно бороться, нужно постараться раскрыться навстречу им, хотя женщины, впервые рожающие, часто стремятся подавить боль, но это лишь продлевает течение родов и приносит усталость и ребенку и мамочке.
Вторая стадия родов – стадия потуг. Здесь дыхание меняется. На этом этапе нужно выдыхать весь воздух из легких и, сделав глубокий вдох, тужиться в течение 6-9 секунд. И так 3 раза за потугу. Как только схватка уйдет, постарайтесь максимально расслабиться.
Важно тужиться «в промежность» а не «в голову». Во втором случае все силы уходят впустую, да и после родов у вас будет вид еще тот – полопавшиеся сосудики на лице и в глазах.
Когда появится голова малыша, нужно поменять тактику дыхания, теперь стоит дышать «по –собачьи».
Заключительная фаза родов – рождение плаценты. Обычно она проходит незаметно и безболезненно.
Следуйте во всем инструкциям акушерки, и все пройдет благополучно.
Оставить комментарий